がんばった日こそ、自分にやさしくしてあげたい
「今日は特別なことはしていないのに、なんだかすごく疲れている」
そんなふうに感じる日、ありませんか？
実はそれ、心や体ががんばったサインかもしれません。
忙しく過ごした日も、誰かに気をつかった日も、
理由がはっきりしないモヤモヤがある日も、
私たちはいつも“がんばっている”のです。
そんな日は、まず「今日もおつかれさま」と、
自分にやさしく声をかけてあげてください。
小さなセルフケアが、心をふわっと軽くする
がんばった自分をいたわる方法って、実は特別なことじゃなくていいんです。
- お気に入りのマグカップであたたかいお茶を飲む
- 好きな香りで深呼吸してみる
- ほんの10分、湯船にゆっくりつかる
- ノートに、今日の気持ちをそのまま書き出してみる
- 「よくやったね」と自分を抱きしめるように布団にくるまる
当たり前にやっているようなことも、視点や思考を変えれば、あなたの特別な時間になります。
どれも簡単だけど、自分をやさしく包むセルフケア。
「これならできそう」って思えることから、ぜひ試してみてください。
自分への「ひとこと」を贈ろう
毎日いろんなことがあって、
がんばっているのにうまくいかないこともあって、
でもちゃんと「今日まで来た」自分。
そんな自分に、今日の終わりにひとこと贈ってみませんか？
「今日も、生きててえらいよ」
「仕事も家のこともがんばったね」
「泣きたくなる日も、ちゃんとがんばってる」
「ありがとう、わたし」
誰かに言ってもらうのを待たなくてもいい。
自分で自分に届ける言葉は、ちゃんと心に届くんです。
まとめ
人にやさしくするように、自分にもやさしく。
それができるようになると、
心が少しずつ、ほぐれていく気がします。
「今日はなんだかしんどいな」
そんな日にこそ、思い出してほしいセルフケア。
がんばった自分に、そっと寄り添うような時間を持ってみてくださいね。
あなたにとっての「癒しの時間」も、ぜひ教えてもらえたら嬉しいです。
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