「レコーディングダイエット」って覚えてますか？
少し前に流行った「レコーディングダイエット」。
食べたものをノートに書くだけで痩せるという、とってもシンプルな方法です。
私も昔ちょっとだけ試したことがありましたが、正直…長続きしなかったんです。
書くのが面倒だし、カロリーをいちいち調べるのも大変。
気づけば「記録がストレス」になっていて、いつの間にかやめてしまいました。
そんな私が今、ゆるっと続けられているのが「あすけん」という無料のダイエットアプリです。
「あすけん」ってどんなアプリ？
「あすけん」は、食べたものをスマホで入力するだけでカロリーだけでなく、たんぱく質・脂質・糖質・ビタミンなど、栄養バランスまで自動で教えてくれるアプリです。
特に私が気に入っているポイントはこんな感じ。
- 食事を入力するだけで、カロリーも栄養バランスも自動計算
- AI栄養士が「今日のアドバイス」をくれる（ちょっと嬉しい）
- コンビニや外食メニューもデータ化されていて、探すのがラク
- たまに「今日もがんばりましたね！」と褒めてくれる
忙しいアラフォー世代にとって、毎日スマホに向かうからこそできる「ラクに続けられること」って本当に大事だと思います。
また、アプリ内で課金をすれば、食事を写真に撮るだけでカロリーや食事内容を記録してくれたりします。
私の使い方は、ゆるレコスタイル
私はいわゆる「ゆるレコダイエット」方式で使っています。
・朝・昼・晩、食べたものをざっくり入力
・グラフが赤くなった栄養素があったら、ちょっとだけ気にする
・完璧じゃなくてOK。「意識できたら100点」くらいの気持ちでやってみる
これだけなのに、不思議なことにお菓子を控えるようになったり、夜食をやめたり、自然と行動が変わっていきました。
「記録するだけで意識が変わる」って、本当です。
数字に縛られないダイエット
あすけんは「痩せなきゃ！」と自分を責めるためのアプリじゃなくて、「自分の今を知るための鏡」みたいな存在。
私は体重とかよりも、アラフォーになってからの血圧などの体の不調に目を向けているので体重が落ちなくても、「ビタミンが足りてるな」とか「意外と塩分が多いな」とか、日々の小さな気づきがあるだけで、すごく前向きな気持ちになれます。
私は今、「食べること」にちょっとだけ誠実になれてる気がします。
消費カロリーをクリアしてみる
運動不足が多い現代人。
特にアラフォーなんて仕事や日々の生活に追われて運動なんて…って思う方もいるのではないでしょうか？
あすけんには摂取カロリーのメーターの他に、消費カロリーのメーターがあって目標〇〇kcalと書いていたりします。
運動不足を回避するため、iPhoneの標準アプリにあるヘルスケアアプリと連携させて歩いた歩数で消費カロリーを稼いだり、ちょっとした運動を記入できるので、消費カロリーの目標をクリアすると、今日もやったな、自分！と自己肯定感も上がり充実感が増します。
まとめ
「ダイエットって、何しても続かない」
「頑張ってもすぐリバウンドしてしまう」
そんな方にこそ、ぜひこの“ゆるレコ習慣”を試してみてほしいです。
アプリで記録するだけで、気持ちの持ち方が少し変わります。
運動も、食事制限もしてないけど、「自分を大切にしてる感覚」が生まれてくる。
それって、数字以上にうれしい変化じゃないでしょうか？
さいごに
このブログ「ぷにログ」では、アラフォー女性としての毎日や、心とからだにやさしい暮らし方をマイペースに綴っています。
無理のないダイエットも、暮らしの一部。
また使ってみて感じたことなど、書いていけたらと思います。
あすけんのこと、もっと知りたい！と思った方はぜひアプリを試してみてくださいね。
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